В обычный будний день мы решили выбраться в Стайки на тренировку бронзового призера Олимпийских игр в Лондоне Марины Шкерманковой. Три кондиционера, приседание со штангой в 145 кг, прыжки на батуте, ежедневное взвешивание — обо всем этом в нашем репортаже.
Все стереотипы о ветхости и убогости Стаек рушатся разом, как только вы попадаете в женский зал по тяжелой атлетике. Все очень чисто, современно и уютно.
Помимо того, что у каждого спортсмена в наличии отдельный помост со всем самым необходимых для занятий, в зале есть мягкие кресла, диван, массажный стол и даже холодильник.
— У нас хороший зал, прекрасные условия, — соглашается Марина Шкерманкова. – Никаких претензий. У мужчин все не так хорошо, кстати. Мне больше всего нравится, что у нас хорошая энергетика. Приятная рабочая атмосфера.
Также бросаются в глаза три кондиционера.
— Их установили летом прошлого года. Пока некоторые привыкали, успели заболеть. В преддверии Олимпиады это было явно не очень хорошо. Но потом нашли нужный градус, все пришло в норму. Просто до этого в жаркую погоду невозможно было тренироваться — невыносимо душно. Теперь же полный комфорт!
Тренировка начинается с разминки. Марина Шкерманкова самостоятельно отправляется делать все упражнения.
Ее тренер Виктор Винник, которого Марина уважительно называет Виктор Васильевич, пока не следит за подопечной. Корреспондент Goals.by пользуется благоприятным моментом для беседы.
— В интервью нашему сайту Марина рассказывала, что вы ее стараетесь не напрягать. Почему?
— Это действительно так. Она физически настолько одарена, что не всегда связочный аппарат способен выдержать ту нагрузку, которую Марина себе дает за счет хороших мышц. Приходится сдерживать, чтобы избежать травм. Берегу, как могу.
— Когда вы включаетесь в тренировку?
— Сейчас началось классическое упражнение — взятие на грудь. Здесь Марина будет отрабатывать технику движения. Я же должен помогать и требовать правильного выполнения упражнения. Пожалуй, этим и займусь.
Виктор Винник дает своей подопечной рекомендации практически в каждой попытке: «Правое плечо немного ушло вверх», «Дернулась вперед в конце. Убирай это», «Неплохое движение теперь было», «Сейчас все правильно, но ноги в итоге остались согнутыми».
— Если нет контакта между тренером и спортсменом, ничего не получится. Я постоянно руковожу тренировочным процессом. Это правильная работа, — объясняет тренер.
Показалось, что Виктор Васильевич — тренер-мечта любого спортсмена. Очень сдержанный и спокойный наставник: тише воды, ниже травы, и подсказки — практически шепотом.
— Он не всегда такой. Иногда много шутит и улыбается. Виктор Васильевич очень мягкий и хороший человек. У нас полная гармония. Мне хорошо с ним работается.
Обменялись любезностями и поехали дальше.
Тренер хоть и мягкий, но поднимать штангу приходится в любом случае. Да еще как! Оцените нагрузки: взятие на грудь — 95 килограмм по три раза, затем 105 по два. Позже тяга толчковая: сначала 115 кг, потом 130. Последнее упражнение — приседание со штангой на груди. Внимание — 145 кг!
Марина Шкерманкова рассказывает о своих последних показателях.
— Я еще не дотянула до своего среднего результата на соревнованиях. Пока спокойно иду вверх. Лететь вперед не стоит. Можно травмироваться, и придется возвращаться обратно. На Играх у меня были такие показатели: рывок — 113, толчок — 143. А на тренировках лучшее, что удалось продемонстрировать: 120 в рывке и 145 в толчке. В этом году толкала только 130, плюс 105 — рывок. Силы в себе еще чувствую, так что все отлично.
Тренировки тяжелоатлетов для простых смертных фантастичны. А еще и недельный цикл включает в себя девять занятий: понедельник, среда, пятница — по два, вторник, четверг, суббота — по одной. Плюс баня — один из способов восстановления. Сейчас у спортсменки идет планомерная подготовка к чемпионату мира, который намечен на октябрь.
— Я отдыхаю только в воскресенье: езжу в город, встречаюсь с друзьями, — рассказывают о своем досуге Марина. – Стараюсь в Стайках не находиться. От рабочей обстановки тоже надо отдохнуть. Постоянно быть на одном месте тяжело. Кстати, кометика Дешели помогает спортсменкам чувствовать себя женщинами.
Кстати, вот как проходит обычный рабочий день тяжелоатлетки в Стайках.
— Просыпаюсь всегда в 7:30, иду на стадион. Там бегаю, делаю зарядку, растягиваюсь. Не все тяжелоатлеты это делают, но у нас с тренером такая методика. Нужно постоянно поддерживать хорошую форму. Затем на стадионе проводится собрание, где сообщаются какие-то новости и изменения. Завтрак в 9:00, тренировка в 11:00, а между ними свободное время. В час обед, затем до пяти отдыхаем. Я, как правило, сплю, ведь сон — это лучший способ восстановления. После — вторая тренировка. И только где-то с 8 до 11 вечера можно заняться своими делами. Вообще, некоторые дни очень насыщенные — нет времени просто перевести дух.
Один из главных вопросов, который хотелось задать спортсменке: как можно не устать от такого цикличного времяпрепровождения. Мол, только штанга, штанга и штанга.
— Мы стараемся разнообразить тренировочное занятие, — успокаивает тренер Винник. – Есть разные нюансы. Практикуем смену упражнений, их чередование. Еще есть специальные нагрузки и общефизические.
— По большому счету упражнения одни и те же во всех видах спорта. К этому привыкаешь, — объясняет Марина. – Иногда просто прессик покачаем, летом играем в волейбол, теннис, как-то на батуте прыгали, но ближе к важным стартам игры заканчиваются, чтобы не дай бог не травмироваться. Надо понимать, что это работа. Мы не ставим цель себя развлечь. Хотя лично для меня работа в удовольствие. А еще я получаю за нее деньги — прекрасно!
Пока Виктор Винник записывает итог работы, разговариваем со спортсменкой.
— Виктор Васильевич сначала карандашом пишет то, что запланировано, а затем ручкой то, что выполнено. Вся тренировка полностью записывается. Это обязательная программа. Нужно фиксировать количество подходов и общую нагрузку.
— Видел лист бумаги, где прописаны результаты вашего ежедневного взвешивания. Для чего вы это делаете?
— Это необходимо, чтобы контролировать вес. Сейчас все в порядке. Если я выступаю в категории 69 килограммов, то в тренировочном процессе должна весить 70-71. Это хорошо для работы. А к соревнованиям мы немного «подсушиваемся». Тогда, кстати, и скорость набираем.
— Ваш ближайший топ-турнир?
— Чемпионат мира в октябре. А в сентябре будет первенство Республики. Кажется, что нескоро. Но летние месяцы пролетят очень быстро. Поэтому нельзя терять ни минуты и нужно упорно готовиться.
— Сейчас так же волнительно, как перед Олимпиадой?
— Всегда перед ответственными стартами чувствуется нервозность. Но перед Олимпиадой все-таки было еще сложнее.
Ну, а главное впечатление тренировки — внешний вид спортсменки. Судите сами: на протяжении полуторачасового занятия девушка регулярно поднимала штангу весом более 100 килограмм, а выглядит практически идеально. Поверьте — никакого фотошопа!
— Вы всегда так прекрасно выглядите?
— Не всегда, но стараюсь :).
