Для многих людей, которые желают избавиться от лишнего веса, достаточно сложно выбрать способ для похудения, правильное питание для похудения и насколько эффективными будут соблюдаемые диеты.
На сегодняшний день разработаны самые разнообразные эффективные диеты. Каждый из рецептов диет имеет свои особенности и отличия, в связи с чем очень трудно определить, какую же диету выбрать.
Рассмотрим эффективность некоторых диет, чтобы было легче сделать выбор. Вообще в настоящее время существует несколько групп рецептов диет: монодиеты, белковые, низкокалорийные, жировые, маложирные диеты, по группе крови.
Монодиеты позволяют очень быстро похудеть, но не каждый их может выдержать, так как они очень серьезные и жесткие. Заключается монодиета в употреблении только одного продукта питания.
Белковые диеты подразумевают употребление большого количества продуктов, содержащих животный белок (мясо, рыба). А вот овощи и фрукты следует употреблять в ограниченном количестве. Такие диеты эффективны, они дают возможность сбросить вес за короткий промежуток времени, при этом результат останется надолго.
Одной из разновидностей белковых является кремлевская диета. При этой диете придется отказаться от мучных изделий, сладкого, хлеба, картофеля, риса. При этом можно свободно употреблять мясные продукты, рыбные, сыр, то есть те, которые содержат минимум углеводов.
Низкокалорийные диеты предполагают, что человек выбирает только ту пищу, в которой минимальное содержание калорий.
Жировую диету разработал Ян Квасневский, польский врач. Эта диета вызывает много споров. Заключается она в употреблении большого количества жирной пищи. Животные белки и жиры способны обеспечить человека энергией, которая и заменяет дефицит углеводов в организме. Как ни странно, эта диета является очень эффективной, и в некоторых случаях помогает в лечении ожирения и сахарного диабета.
Маложирная диета включает в себя потребление низкокалорийных продуктов, в которых содержится минимальное количество жиров. В этой диете можно кушать все, помимо жирной пищи
Диетологи реагируют по-разному на диету по группе крови. Большинство диетологов считают, что если соблюдать диету в соответствии со своей группой крови, существенно улучшается работа пищеварительной системы, благодаря чему она хорошо очищается от накопившихся вредных веществ и шлаков. В пищу допускается употреблять только нейтральные и полезные продукты для конкретной группы крови, а вредные – должны быть полностью исключены из рациона.
Кроме этого, похудеть можно, и используя раздельное питание. Условно все продукты питания подразделяются на три группы: углеводные, белковые и нейтральные. Считается, что продукты белковой и углеводной групп нельзя употреблять одновременно. А вот нейтральные продукты можно сочетать и с продуктами с высоким содержанием углеводов, и с теми, в которых много белка.
Все эти диеты достаточно эффективные, ну а каждый для себя выбирает самый оптимальный вариант.
