Летом, когда стоит невыносимая жара, порой даже не хочется подходить к плите. В такой ситуации на выручку придет смузи – вкусный и полезный витаминный перекус, который утолит не только жажду, но и голод. Приготовить его совсем не сложно: вам понадобятся лишь свежие ягоды и фрукты, молоко, блендер и пять минут свободного времени.
Смузи с бананом и клубникой
Для приготовления вам понадобятся:
- Банан – 1 шт.
- Клубника – 100 г
- Молоко или йогурт – 200 мл
- Жидкий мед – 1 ст. л.
Процесс приготовления:
Банан и клубнику промойте. Переложите клубнику и нарезанный крупными кусочками банан в чашу блендера, добавьте мед и молоко или йогурт. Взбейте все ингредиенты блендером до однородной консистенции.
Готовый смузи можно украсить веточками мяты и кусочками фруктов, а чтобы сделать напиток прохладным – добавьте в него кусочек льда.
Смузи с клубникой и киви
Для приготовления вам понадобятся:
- Киви – 2 шт.
- Клубника – 150 г
- Молоко – 125 мл
- Сахар – 1 ст. л.
Процесс приготовления:
Ягоды клубники промойте и обсушите. Киви вымойте, очистите от кожуры и разрежьте на 4 части. Переложите клубнику и киви в чашу блендера, добавьте сахар и молоко, а затем взбейте до однородности.
Готовый смузи можно украсить веточками мяты и кусочками фруктов, а чтобы сделать напиток прохладным – добавьте в него кусочек льда.
Смузи из клубники, банана и шпината
Для приготовления вам понадобятся:
- Банан – 1 шт.
- Клубника – 200 г
- Шпинат – 200 г
- Йогурт клубничный или кефир – 240 мл
- Вода – 240 мл
Процесс приготовления:
Тщательно промойте шпинат и немного обсушите. Переложите вымытые листья в чашу блендера, добавьте воду и кефир или йогурт и измельчите. Затем добавьте промытую клубнику и очищенный и нарезанный на кусочки банан. Доведите все ингредиенты с помощью блендера до однородной консистенции.
Готовый смузи можно украсить веточками мяты и кусочками фруктов, а чтобы сделать напиток прохладным – добавьте в него кусочек льда.
Приятного вам аппетита!
