Несколько освежающих летних перекусов, приготовление которых требует не более пяти минут

Смузи с бананом и клубникой Для приготовления вам
Источник фото: kulinarissimo.com

Летом, когда стоит невыносимая жара, порой даже не хочется подходить к плите. В такой ситуации на выручку придет смузи – вкусный и полезный витаминный перекус, который утолит не только жажду, но и голод. Приготовить его совсем не сложно: вам понадобятся лишь свежие ягоды и фрукты, молоко, блендер и пять минут свободного времени.

Смузи с бананом и клубникой

Для приготовления вам понадобятся:

  • Банан – 1 шт.
  • Клубника – 100 г
  • Молоко или йогурт – 200 мл
  • Жидкий мед – 1 ст. л.

Процесс приготовления:

Банан и клубнику промойте. Переложите клубнику и нарезанный крупными кусочками банан в чашу блендера, добавьте мед и молоко или йогурт. Взбейте все ингредиенты блендером до однородной консистенции.

Готовый смузи можно украсить веточками мяты и кусочками фруктов, а чтобы сделать напиток прохладным – добавьте в него кусочек льда.

Смузи с клубникой и киви

Для приготовления вам понадобятся:

  • Киви – 2 шт.
  • Клубника – 150 г
  • Молоко – 125 мл
  • Сахар – 1 ст. л.

Процесс приготовления:

Ягоды клубники промойте и обсушите. Киви вымойте, очистите от кожуры и разрежьте на 4 части. Переложите клубнику и киви в чашу блендера, добавьте сахар и молоко, а затем взбейте до однородности.

Готовый смузи можно украсить веточками мяты и кусочками фруктов, а чтобы сделать напиток прохладным – добавьте в него кусочек льда.

Смузи из клубники, банана и шпината

Для приготовления вам понадобятся:

  • Банан – 1 шт.
  • Клубника – 200 г
  • Шпинат – 200 г
  • Йогурт клубничный или кефир – 240 мл
  • Вода – 240 мл

Процесс приготовления:

Тщательно промойте шпинат и немного обсушите. Переложите вымытые листья в чашу блендера, добавьте воду и кефир или йогурт и измельчите. Затем добавьте промытую клубнику и очищенный и нарезанный на кусочки банан. Доведите все ингредиенты с помощью блендера до однородной консистенции.

Готовый смузи можно украсить веточками мяты и кусочками фруктов, а чтобы сделать напиток прохладным – добавьте в него кусочек льда.

Приятного вам аппетита!