Как спасаться от болтунов и не грызть себя чувством вины?

18.05.2020 08:38
Жизнь Полезно
Почему фильтровать собеседников необходимо Говоря о количестве полезных

Утомительные разговоры ни о чём и лишние собеседники отнимают ощутимую часть жизни. Но освободить свои уши и время проще, чем кажется. Сохранить при этом отношения с болтунами также возможно. Как этого добиться, рассказывает инвестор и ментор по эффективным коммуникациям Роман Кубарьков.

Почему фильтровать собеседников необходимо

Говоря о количестве полезных социальных связей, исследователи межличностных отношений часто оперируют числом Данбара. Этот британский антрополог установил, что количество связей, которые человек установить и поддерживать, можно ограничить 150. У самых коммуникабельных таких связей 230 – 250.  Каждая такая связь требует эмоциональных затрат, интеллектуальных и временных ресурсов. И поскольку в сутках всего 24 часа, важно быть избирательным, подбирая окружение – иначе рискуете потратить силы на тех, кто не принесёт ни пользы, ни удовольствия.

Это вовсе не значит, что ко всем «бесполезным» контактам нужно относиться высокомерно. Вовсе нет – речь ни в коем случае не о надменности, а о том, чтобы не давать себе выгореть от потока бесконечных разговоров. Отказывая в общении (разумеется, если это не происходит систематически), вы говорите «нет» конкретной ситуации, а не человеку.

Люди никогда не теряют интерес к разговору без причины.

Вероятно, сейчас не учитываются ваши интересы или нарушаются границы. Или вы слишком устали, и в другой раз общение могло бы сложиться иначе. Причин может быть много, но все они важные. И каждый из нас имеет право поберечь себя, прекратив беседу, в которой совсем не хочется участвовать.

Простые способы прекратить коммуникацию

Честно сказать, что у вас нет ни времени ни желания слушать собеседника, проще всего. Но социальные последствия такой смелости будут неизбежными. Однако это вовсе не значит, что нужно внимательно выслушивать всех, кто решил с вами пообщаться. Думайте о своём комфорте и пользе. Если общение не приносит ничего кроме раздражения или скуки, используйте один из этих советов:

  1. Не спасайте беседу.

Кажется, хороший разговор течёт сам собой: вы что-то говорите, собеседник подхватывает тему, и на равных вы вместе с удовольствием прикладываете усилия, чтобы беседа получилась превосходной. Это только кажется случайным и происходящим само собой. На самом деле, мозг обоих участников проделывает большую работу, и, если один из субъектов «выпадет» из коммуникации, идиллия развалится.

Поэтому если хотите скорее закончить разговор, откажитесь от активной роли участника и делайте «пас» на каждое действие человека. Например, не концентрируйте взгляд на собеседнике, не задавайте встречных вопросов. Через несколько минут воспитанный человек уточнит, не утомил ли он вас своей компанией. На это можно ответить «извини, я просто очень устал», пожелать продолжить разговор когда-нибудь в будущем и скорее ретироваться.

  1. Подключите ближнего.

Наверняка в кино об аристократии вы наблюдали, как хозяйка дома, насладившись беседой с человеком, «перепоручала» его другому гостю. Как правило, на роль нового собеседника назначался тот, кто стоял ближе всех. Используйте этот приём! Когда беседа перестанет быть увлекательной, обратитесь к третьему лицу с вопросом «А что ты думаешь по этому поводу?» И всё, внимание переключится на нового человека, а вы сможете попрощаться.

  1. На мероприятии – спросите, с кем здесь человек хотел бы познакомиться

Скорее всего, ваш собеседник пришёл на мероприятие за полезными контактами. Помогите ему ими обзавестись. Сделать это можно двумя путями. Первый: спросить прямо, кто из присутствующих был бы интересен. Если можете познакомить с этим человеком, сразу же сделайте это.

Второй способ: узнать из разговора, чем занимается человек, подумать, кто из ваших знакомых, присутствующих на мероприятии, мог бы оказаться полезен, и представить людей друг другу. Так вы не только избавите себя от наскучившего визави, но и поможете делом. Кто знает, может из этого знакомства потом родится грандиозный проект?

  1. Самому переключиться на другого человека

Увидели в толпе знакомое лицо? Извинитесь перед собеседником и поясните, что давно не видели знакомого, которого заметили здесь среди присутствующих, и хотели бы как можно скорее обсудить с ним давно назревший вопрос. Большинство людей отнесётся с пониманием и без лишних вопросов отпустит вас.

Почему не стоит стыдиться нежелания общаться

Наш организм – мощный и очень разумный инструмент, и никакая эмоция или чувство не возникают в нём случайно. Поэтому очень важно не обесценивать чувства, а проживать и анализировать их. Чтобы это удавалось проще, в самом начале пути к осознанным коммуникациям пообещайте верить себе и не отметать неприятные эмоции, а проживать их.

Осознанность может стать блестящим стратегическим инструментом,
если научиться с нею работать.

Почувствовав раздражение или скуку, задайте себе вопрос: «Есть ли у меня сейчас ресурс на общение (или я хочу побыть в своих мыслях)?» Скорее всего, ответ будет отрицательный (в разговоре с полезным или приятным собеседником вы бы не заскучали). И раз этот диалог никуда не ведёт, не даёт радости или пользы, зачем его продолжать? Совершенно незачем.

Дайте себе свободу действовать в собственных интересах. И если какое-то чувство внутри, несмотря на понимание бесполезности разговора, мешает его закончить, задайте следующий вопрос: «Зачем мне нужно испытать (чувство вины, тревогу, страх быть отвергнутым и т.д.)?»

Со временем эти вопросы не только помогут лучшей рефлексии. Они начнут возвращать вас самому себе, постепенно приближая к жизни без скучных собеседников, неприятной бесполезной болтовни и страху показаться недостаточно хорошим.