Скрытая депрессия. По каким признакам ее вычислить и как себя вести с человеком, который в ней оказался?

09.07.2020 09:24
Жизнь Полезно Редакция

Когда мы слышим слово «депрессия», мы обычно представляем грустного, апатичного человека с заниженной самооценкой и пессимистичными взглядами на мир. Нам кажется, что узнать человека в депрессии достаточно легко. Но на самом деле существует такое понятие, как скрытая депрессия.

Человек, который находится в состоянии скрытой депрессии, умело прячет ее наличие от окружающих, а иногда даже от самого себя. Он может даже не догадываться о том, что с его психикой что-то не так, испытывая при этом серьезные физические симптомы депрессии, такие как проблемы с системой пищеварения, половую дисфункцию, нарушения сна и прочее. Люди в состоянии скрытой депрессии испытывают тяжелый и постоянно давящий на них стресс, при этом однако внешне остаются все такими же веселыми и улыбчивыми.

Однако депрессия имеет ряд отличительных черт, по которым ее можно вычислить. О чертах и признаках скрытой депрессии и о том, что делать, если вы или ваши близкие в ней оказались расскажет психолог Юлия Мызенкова.

  1.       Необоснованные и внезапные эмоциональные всплески

Обычно люди, страдающие скрытой депрессией, являются гипер ответственными личностями, привыкшими держать все под контролем, в том числе и свое эмоциональное состояние. Однако, насколько бы собранным не был человек, он остается человеком. Именно поэтому иногда у него случаются внезапные эмоциональные всплески, которые просто не удалось удержать под контролем. 

Если вы видите, как ваш знакомый плачет, злится, грубит без видимых на то причин, есть немалая вероятность, что этому человеку нужна помощь.

  1.       Очень плохой или очень хороший аппетит

Депрессия нередко сопровождается нарушением пищеварительной системы. Человек может довести себя до анорексии или булимии. Если ваш близкий внезапно начинает радикально менять свои вкусовые предпочтения или объемы потребляемой пищи, это должно вас насторожить и заставить пристальнее приглядеться к нему.

  1.       Нарушение сна

Для человека, находящегося в состоянии депрессии, сон часто является способом убежать от реальности. Нормой может быть продолжительный сон, длящийся по 15 часов. Некоторые же наоборот, спят совсем немного. Бывают же и случаи радикальных бессонниц, когда человек, постоянно погруженный в свои мысли, просто не может расслабиться и позволить своему мозгу отдохнуть. 

Любые нарушения сна сигнализируют о том, что у человека существуют какие-то проблемы, и очень часто эти проблемы оказываются именно психологического, а не физического характера.

  1.       Прием лекарственных препаратов

Многие люди просто не находят в себе сил обратиться к врачу, но при этом осознают необходимость каких-то действий и начинают заниматься самолечением. Если вы заметили, что ваши близкие начали употреблять лекарственные средства, но при этом уверены, что они не обращались к врачу, возможно, вам стоит бить тревогу. 

Помните, что самолечение может не только не помочь справиться с психологическими проблемами, но и вылиться в виде побочных эффектов, ударив по здоровью физиологическому.

  1.       Запойное увлечение какими-либо хобби

Очень часто люди в депрессии пытаются найти спасение в отвлекающих их занятиях. Они переключаются с постоянных тяжелых мыслей на просмотр фильмов, чтение книг, прослушивание музыки, сборку моделей и прочее. Да, само по себе хобби не является негативным признаком и даже наоборот может быть следствием активной жизни. 

Но если вы замечаете, что человек начинает тратить на хобби каждую свободную минуту, словно пытается убежать от реальности – например, запойно смотрит по пять фильмов в день — это может быть тревожным сигналом.

  1.       Перепады настроения

Настроение людей, находящихся в состоянии скрытой депрессии, можно сравнить с чашей, заполненной до краев. Они постоянно стараются держать его под контролем, однако, малейший толчок – чаша переполняется, и скрываемые до этого эмоции выплескиваются наружу. 

Настроение людей, находящихся в депрессии, может заметно меняться после употребления сладостей, кофе, алкоголя и других стимулирующих продуктов. Особенно острую реакцию можно наблюдать на алкоголь. Выпив, человек способен погрузиться в тяжелые размышления и выглядеть чернее грозовой тучи.

  1.       Неявные намеки

Иногда люди с депрессией пытаются ненавязчиво просигнализировать близким о своих проблемах в надежде на то, что их услышат и помогут. Симптомы скрытой депрессии могут проявиться в редких откровенных беседах, на которые иногда отваживаются больные. Обращайте внимание на намеки со стороны близких и особенно на фразы, сказанные в порыве откровенности.

  1.       Повышенная уязвимость к расставаниям

Для людей с депрессией общение с близкими является своеобразной спасительной соломинкой, за которую они хватаются изо всех сил. Но при этом они не могут рассказать о своих проблемах, потому, что боятся тем самым отпугнуть собеседника. 

Это создает такой вот своеобразный парадокс, когда больные тянутся к своим близким, но при этом остаются с ними замкнутыми из-за страха, что от них отвернутся.

  1.       Постоянные поиски смысла

Люди со скрытой депрессией постоянно погружены в тяжелые размышления о смысле жизни. Такие мысли только окончательно деморализуют.  Человек, постоянно занятый поисками смыслов, теряет возможность радоваться приятным повседневным мелочам вроде пикника на природе или красивой радуги после дождя. 

Обыденные вещи перестают приносить чувство удовлетворения, оставляя в душе ощущение незавершенности — словно от собранного пазла, в котором не хватает деталей.

  1.   Постоянные мысли о смерти

Речь идет не о суицидальных мыслях или склонностях. Просто для людей со скрытой депрессией характерно осознание своей смертности и частые мысли о ней. Осознание смертности является одним из ключевых факторов, стимулирующих маниакальный поиск смыслов, описанный выше. 

Как вы понимаете, постоянные мысли о своей смерти в совокупности с постоянными неудачами в попытках найти в жизни какой-то смысл просто не могут позитивно сказаться на настроении человека.

По статистике психологов сайта Redsale.by, с начала года увеличилось количество клиентов, находящихся в депрессивном состоянии. В основном такое состояние спровоцировано тревогами о будущем и здоровье близких; ощущением подавленности и финансовыми трудностями.

Что делать, если вы обнаружили признаки депрессии у своих близких?

  1. Вы должны осознать всю тяжесть положения, в котором оказался человек и признать важность его проблем.
  2. Дайте понять человеку, что вы рядом, не бросите его в одиночестве и готовы помочь.
  3. Не обесценивайте его чувства фразами вроде «да не грусти», «не вешай нос» и прочее.
  4. Не принимайте близко к сердцу слова и поступки человека в депрессии. Он болен и иногда ему тяжело себя контролировать.
  5. Возьмите на себя часть обязанностей по дому.
  6. Предложите человеку обратиться за помощью к специалисту.