ТЕСТ. Считаете овец голышом? Проверьте себя, правильно ли вы засыпаете, спите и просыпаетесь

24.10.2021 07:35
Жизнь Редакция

Сон — необходимая часть нашей жизни. Именно его качество задает тон всего дня. Вот вы как: радостно встаете «с той ноги» или выключаете сотый будильник со словами «еще пять минуточек»? Ворочаетесь всю ночь или спите как убитый? Проверьте в нашем тесте, вы гуру сна или все-таки дилетант.

0%

Какие у вас температурные условия в комнате перед сном?

Верно! Вы уверены?

В комнате, где вы спите, должно быть тепло или прохладно (15-20 градусов Цельсия). Врачи советуют проветривать помещение перед сном.

В какой позе вы засыпаете?

Верно! Вы уверены?

Оказывается, во всех позах есть какие-то минусы. Благоприятным считается сон на спине. Это полезно для позвоночника и хорошо для расслабления. Но в такой позе человек может храпеть. Сон лежа на правом боку, по мнению медиков, может вызвать изжогу. Хотя многие врачи как раз-таки ее и рекомендуют как наиболее подходящую для расслабления. А вот спать на левом — дать дополнительную нагрузку на сердце. Самая вредная поза для сна — на животе. Так можно ускорить процесс старения кожи. Но, конечно же, все индивидуально.

Как долго вы засыпаете?

Верно! Вы уверены?

Интересно, что слишком быстрое засыпание может быть признаком серьезного недосыпания, а медленное — это уже бессонница. Засыпание для здорового сна занимает около 15 минут.

Сколько часов вы спите?

Верно! Вы уверены?

По мнению многих врачей, взрослым нужно как минимум 7 часов сна каждую ночь. Детям младшего школьного возраста — 9-12 часов, а подросткам — 8-10 часов.

В чем вы спите?

Верно! Вы уверены?

Представляете, лучше спать голышом! Это даже может продлить молодость. Кроме того, некоторые ученые считают, что сон нагишом помогает восстановлению кожи: она быстрее усваивает питательные вещества, а сальные железы работают в полную силу.

Что делаете перед сном?

Верно! Вы уверены?

Именно чтение перед сном снижает уровень стресса и отделяет в нашем сознании события и переживания прошедшего дня от сновидений. А выбирая бумажные книги, вы не оставляете себе времени на «залипание» в соцсетях и другое использование гаджетов, что является одной из причин нарушений сна и бодрствования.

Что вы делаете, если не можете заснуть?

Верно! Вы уверены?

Представлять красивые мирные пейзажи — прямая дорога ко сну. А вот такой популярный метод, как подсчет овец, не работает! Люди, которые им пользовались, засыпали дольше всех. В интернет и вовсе лучше не заходить. Гаджеты врачи рекомендуют откладывать за два часа до сна.Кстати, если вам иногда сложно заснуть, знайте — вы не одиноки. На сегодняшний день 29% мужчин, 37% женщин, 25% детей и 75% беременных женщин страдают от бессонницы.

Считаете овец и голышом? Проверьте себя, правильно ли вы засыпаете, спите и просыпаетесь
Вы совсем не умеете спать! Не замечали?

Вы из тех зомби, кому для нормального существования с утра необходима чашечка крепкого кофе... опрокинутая на колени. Наверняка темные круги под глазами и усталый вид — ваши вечные спутники. Проснитесь! Полезный сон — это не шутки. Возможно, вы порадуете близких и станете продуктивнее, если начнете правильно спать.
Вам стоит изменить свое отношение ко сну!..

Все не так плохо, но иногда для хорошего сна стоит расслабится. Отложите телефон, возьмите в руки настоящую книгу и... разденьтесь 🙂 Может, тогда дни заиграют яркими красками. Не упускайте свою молодость. К тому же, уставшие зевуны мало кого привлекают.
Вы спите... замурчательно!

Вы прекрасно знаете полезные «ритуалы» для сна, гоните овец на красивые луга, ложитесь на правильную сторону и, возможно, даже спите голышом. Уверены, выглядите шикарно: отдохнувший приятный человек с улыбкой на губах и в глазах. А, может, вы просто котик?
Важно! Если у вас проблемы со сном — обратитесь к врачу. Не стоит заниматься самолечением.