Кроссфит — стремительно набирающая популярность система тренировок, гармонично сочетающая в себе силовые тренировки с кардио нагрузками. Сторонники силового фитнеса, являющимся настоящей философией спорта, в тренажерном зале с равной степенью нагружают каждую мышцу, что всегда приносит заметный результат. Существуют программы тренировок без необходимости посещать зал, однако специальное оборудование для кроссфита повышает эффективность от занятий в несколько раз.
Основные виды кроссфит тренировок
Данная система физической подготовки предусматривает использование тренажеров следующих типов:
-
Кардио оборудование для crossfit;
-
Гимнастическое снаряжение для кроссфита;
-
Тяжелоатлетический инвентарь.
Кардио — функциональная выносливость
Кардиотренировки являются основополагающими, поскольку достаточно развита сердечно-сосудистая система является фундаментом для занятий любым видом спорта. Кардио занятия чаще всего сопровождаются прыжками на скакалке, бегом, плаванием, ездой на велосипеде. Универсальность программ позволяет человеку в любом возрасте начать улучшать свою выносливость.
Гимнастика для каждого
Со словом “гимнастика” ассоциируется ловкость, грация и эстетика, а еще точное управление своим телом, что невозможно без развитой гибкости суставов и мышц. Гимнастические занятия — это достаточно простые упражнения как стойка на руках, подтягивания и отжимания, но профессионалы ради повышения эффективности активно используют тренажеры для кроссфита. Среди таких можно выделить резинки для подтягивания, кольца, тумбы для прыжков и другое, однако в основе гимнастики по-прежнему остается работа с собственным весом.
Развитие силы с оборудованием для кроссфита
Тяжелоатлетический кроссфит в виду высокой ответственности требователен к качеству инвентаря. Работа с большими весами требует надежности и удобства при работе с тренажером, поэтому требования к качеству кроссфит саней и болгарскому мешку должны выходить на первый план, иначе резко возрастет риск получения травмы. Гири, силовые тренажеры, штанги, гантели — это еще не все для кроссфита, тренажерные залы также оборудованы фитнес станциями, которые позволяют поставить технику упражнения.
Тренировочная программа должна в равной мере сочетать все 3 типа тренировок, чаще всего пишется персональным тренером с учетом особенностей организма конкретного человека. Следовательно, каждый сам принимает для себя решение какое купить оборудование для кроссфита или вообще его не приобретать, ведь существуют более двух десятков программ для занятий на улице без инвентаря, что может быть достаточно увлекательно, но небезопасно. Именно в такой вариативности и заключается прелесть crossfit, позволяющий комбинировать упражнения по приоритетности, усилиям, целям, временными рамками и доступностью crossfit оборудования. Гибкость этого стиля тренировок расширяет круг потенциальных новичков с разной степенью физической подготовки или вовсе без нее.
