Можно ли бегать зимой: правила тренировок, места и особенности занятий в холодное время года

21.01.2021 20:46
33 Редакция

С приходом зимы многих людей, внимательно следящих за своим здоровьем, волнует один и тот же вопрос: можно ли продолжать бегать на улице? Опытные спортсмены и тренеры в один голос уверяют: не только можно, но и нужно.

Все страхи заболеть, простудить горло, переохладиться или отморозить свои конечности – это не более, чем надуманные предлоги. Во-первых, организм во время таких тренировок становится крепким, сильным, повышается иммунитет и улучшается общее самочувствие. А во-вторых, никакого переохлаждения быть не может, ведь кровообращение усиливается, а потому все клеточки тела получают гораздо лучшее обеспечение кислородом и теплом, чем у тех людей, которые сидят в это время в офисном кресле под кондиционером.

Веские причины, чтобы бегать зимой

Все подробности о том, как правильно заниматься бегом в холодный период года можно узнать на этом сайте: https://race.expert/kak-pravilno-begat-zimoy/.

Всем, кто еще сомневается, нужно понять одно: тренировки зимой дисциплинируют человека, делают его ответственным и позволяют добиваться своего в любых начинаниях. Если пересилить себя и выйти на пробежку в снег или мороз, то дописать отчет, сдать документы вовремя или выполнить все домашние дела уже не кажется таким уж сложным заданием.

Еще одна важная причина, чтобы продолжать или начинать тренировки зимой – высокая эффективность бега для желающих снизить свой вес. Во время пробежки при низких температурах организм настолько быстро расходует энергию на согревание тела, что одна тренировка зимой по эффективности равна нескольким таким же в летний период. Снижению веса способствует также увеличение функциональной нагрузки на мышцы, которое стремятся удержать тело от падения при малейшем скольжении.

Идеальное время и место для бега

Время для тренировок следует выбирать в соответствии со своими возможностями и способностями организма. Подробнее о биоритмах человека и пользе тренировок в разное время можно прочитать здесь: https://race.expert/kogda-luchshe-begat/. Главное – запомнить рекомендации специалистов и не навредить себе спортивными упражнениями.

Место для тренировки следует выбирать намного тщательнее, чем в летний период: отдавать предпочтение необходимо широким, ровным, расчищенным от снега и наледи дорожкам. Если таких мест поблизости нет, нужно позаботиться о приобретении специальной трейловой обуви с агрессивным протектором.