Помощь специалиста: как сохранить психологическое здоровье?

03.03.2021 20:21
38 Редакция

Мысль о том, чтобы позаботиться о своем психическом здоровье и обратиться за профессиональной помощью и консультацией психолога, часто вызывает беспокойство. Сам процесс психотерапии окутан тайной. Многие знают его по фильмам, где он часто изображен карикатурно в сопровождении кушетки и немого терапевта. Мало кто знает, как это выглядит на самом деле. Поэтому неудивительно, что первое посещение психотерапевта может вызвать много вопросов.

Что такое психотерапия?

Это вид терапии, основанный на использовании психологических методов психодиагностики, основанных на регулярном и обычно прямом межличностном контакте. Квалифицированный психолог — Татьяна Есина, проведет диагностику и поможет выявить существующие проблемы. Психотерапия направлена на улучшение самочувствия и психического здоровья, помощь людям, борющимся с различными проблемами, связанными с отношениями, социальными навыками и способами переживания стрессовых и травмирующих событий. Это может касаться процесса изменения, например, моделей действий, убеждений, мыслей, навязчивых идей, лучшего самопознания. Психотерапия может также включать использование поведенческих методов (проведение экспериментов, например, в случае тревоги) и когнитивных методов (например, расслабление, концентрацию).

Как выбрать психотерапевтический кабинет, терапевта?

Выбирая психотерапевта, стоит обратить внимание на, казалось бы, прозаические вопросы. В крупных городах обычно широкий выбор подобных кабинетов, тогда пациент может следовать критерию доступности, чтобы офис располагался недалеко от места проживания или работы. Ценовой диапазон также может стать важным вопросом выбора. Стоит убедиться, что встречи являются позитивным элементом, а не препятствием для графика и портфолио, чтобы свести к минимуму чувство разочарования и, как следствие, слишком быстро остановить терапию или пропустить сеанс. Выбирая психотерапевта, следует проверить его образование и квалификацию. Как ни неловко это может показаться, стоит поинтересоваться школой психотерапии, в которой он получил образование, или его дипломом.

Означает ли первое посещение занятия психотерапией?

Первый визит обычно проходит в форме консультации. Во время первых встреч (одна, две или максимум три) психотерапевт оценивает себя и способность клиента заниматься психотерапией. Это зависит как от проблемы конкретного человека, так и от стиля работы профессионала. Терапевт может обнаружить, что у него или нее недостаточно опыта в оказании поддержки в области определенного расстройства или кризиса, например, в случае расстройства личности или в оказании поддержки людям после травмы. Затем специалист может также предложить консультацию психиатра или другого врача, имеющего опыт работы с подобными пациентами.