Если закралось желание сбросить лишний вес, не нужно вспоминать о подсчетах съеденных калорий, жиров или углеводов, о тяжелых физических упражнениях и терпении. Для того чтобы похудеть нужно лишь избавиться от массы привычек...
Если закралось желание сбросить лишний вес, не нужно вспоминать о подсчетах съеденных калорий, жиров или углеводов, о тяжелых физических упражнениях и терпении. Для того чтобы похудеть нужно лишь избавиться от массы привычек, укоренившихся в вашей повседневной жизни. Если вы хотите сбросить вес не на месяц, а на всю оставшуюся жизнь, то использование диет вам такого результата не даст. Больше 95% людей, сидевших на диете, спустя полгода или год оказываются на том же месте, где были до диеты, а возможно набирают еще больший вес. Если бы диеты действовали раз и навсегда, то страдающих ожирением людей уже не было.
Более половины взрослого населения в Европейских странах имеет избыточный вес или ожирение. Каждая десятая женщина в мире сидит на диете. Придумывать и публиковать новые диеты – хороший вид заработка особенно в весенние или после праздничные периоды. И каждая будет обещать эффективное похудение и ошеломляющий результат. Исключением может быть раздельное питание, т.к. оно не относится к диетам. Это скорее здоровый способ питания. Так называемая кремлевская диета тоже может быть исключена, т.к. скорее способствует меньшему потреблению пищи и рассчитана на длительный срок, в идеале постоянное ее использование.
Что касается врожденности или предрасположенности к ожирению или наоборот стройной фигуре, то такие понятия являются ошибочными. При исследованиях психологии ожирения, профессором Б. Флетчером было определено, что худые люди и люди страдающие ожирением не так уж и по-разному питаются. Однако они отличаются набором привычек, на которые никто не обращает внимания. Главная проблема этих привычек то, что они приводят к перееданию. Отказавшись от этих привычек человек способ естественным образом сбросить вес. То есть если устранить причины переедания, то не нужна будет диета. Этот способ похудания впоследствии назвали «диета без диеты».
Как оказалось привычки для переедания могут скрываться где угодно. А для избавления от них нужно только поменять маршрут, по которому добираетесь на работу, или не включать телевизор в течение дня. Таким образом, оказывается, что эффективное похудение зависит не от количества потребляемых жиров и калорий, а от количества самой пищи. Однако и кремлевская диета, которая не ограничивает вас в продуктах, а как раз в количестве их потребления, все же остается диетой. А любую диету человек способен соблюдать максимум несколько месяцев. Такой режим, как раздельное питание, на практике соблюдать еще сложнее, чем любую диету. И проблемы кроются не в том, что потребляется слишком мало пищи или она слишком однородна. Наш организм оснащен биологическим механизмом, вызывающим чувство голода. Но чувство голода может быть вызвано не только естественным поесть. Эмоциональные, социальные и психологические предпосылки в сочетании могут вызвать «ложный голод». Обычно стиль поведения в какой-то ситуации складывается годами. В итоге получаем привычку, за которой пойдет друга, за другой третья и так далее. Если верить психологам, то в повседневной жизни 85% действий совершаются по привычке. Кроме того стрессы и переживания о проблемах заставляют вас не обращать внимание на то, сколько и чего вы едите.
Просто попробуйте изменить что-то в вашей жизни в мелочах. Тогда ваши мелкие вредные привычки станут заметнее, и появится возможность от них избавиться. А избавитесь от них – перестанете переедать, а значит ваши проблемы с лишним весом уйдут сами собой и больше не нужно думать о диетах.
