Что такое осознанность

02.03.2021 22:42
ИНФО Редакция

Как часто люди не живут в осознанности, движутся по жизни «на автопилоте»? Наверняка, вы замечали, что бывают моменты, когда приходит осознание, что в той или иной ситуации нужно было поступить иначе, но время уже прошло. Когда вы принимаете любые решения: от покупки еды до жизненно важных вопросов – необходимо включать осознанность. Это единственный путь совершения правильного выбора, подходящего именно вам.
Что такое осознанность

Неосознанность

Не принимайте решения механически, «на автомате». Иначе придётся жить стереотипами, находиться внутри рамок, которые вы сами для себя искусственно создали. Чтобы нагляднее разграничить осознанность и неосознанность, давайте рассмотрим несколько примеров. Если вы водите машину, выполняете какие-то шаблонные действия, занимаетесь чем-то рутинным, мысли начинают «убегать». А все действия происходят «на автомате». Вы перестаёте находиться «здесь и сейчас». Это и есть неосознанность.

Причинами такого поведения в обычной жизни могут стать разные факторы. Но чаще всего неосознанность родом из детства. Начиная с детского сада и начальной школы, обучение больше ориентировано не на процесс, а на результат. А потому человек с раннего возраста начинает придавать результату огромное значение, но часто не уделяет должного внимания процессу.

Причём всё образование, особенно на постсоветском пространстве, часто выстроено на шаблонах. Здесь не приветствуется индивидуальность и какое-то альтернативное мнение. Все факты излагаются в определённом порядке, а идеи не подвергаются сомнению, если они считаются большинством людей истиной.

Даже творческие задачи порой требуют от учеников шаблонности. Ребёнку сложно написать в сочинении свою точку зрения, если она сильно отличается от общепринятой. Всё это и провоцирует неосознанность, наполнение мышления стереотипами, ограничивающими убеждениями и шаблонами. Мы сами строим вокруг себя границы и рамки, сравниваем себя с окружающими. Мы видим результат успешных людей, но не процесс, который привёл их к его достижению.

Уважение коллег

Всё это негативно отражается на саморазвитии, мешает двигаться вперёд и пользоваться новыми возможностями. Ведь когда человек живет в жёстких рамках, он не просто говорит «нет», а вообще не видит новых перспектив, так как они не укладываются в его привычный образ жизни и мышления.

Лишь во время кардинальных перемен, стресса, болезни люди замечают, что они могут раздвинуть свои рамки, у них богатый творческий потенциал и большие резервы жизненных сил.

Чтобы включить осознанность, нужно уже сегодня задаться простыми вопросами, обратить внимание на детали. Спросите себя как вы попадаете с работы домой, как делаете рутинные дела, например, моете посуду или чистите машину от снега. Делаете ли вы это постоянно одинаково или же у вас есть варианты. Используете ли вы их, чтобы разнообразить свою жизнь?

Осознанность

Но это всё о неосознанности. Давайте разберёмся, как выглядит осознанность и как её включить.

Новые категории

Представление о жизни складывается из стереотипов. Даже если мы живём осознано, они влияют на нашу жизнь. Мы всё, что видим вокруг или ощущаем, стараемся отнести к определённой категории. Например, хорошее или плохое, женское или мужское, старость или молодость, свет или темнота.

Когда мы создаём новые категории, мы делаем шаг к расширению своих границ, к осознанности. Чем меньше ярлыков навешивается, тем лучше: мир обретает множество новых красок и граней. Давайте представим себе человека, который ненавидит лето и жару. Но если он начнёт разбираться в своих ощущениях, жить осознанно, то поймёт, что нелюбовь вызвана комарами, сложностью сосредоточиться в душном помещении или другими причинами. Но кондиционер или другой фактор могут в корне поменять его точку зрения, расширить возможности.

Как только вы позволяете себе делить мир на новые категории, начинаете замечать настоящую причинно-следственную связь, окружающее пространство не меняется, но претерпевает серьёзные перемены ваши ощущения в нём. Это помогает замечать новые возможности и использовать их себе во благо, получать удовольствие от жизни и делать её лучше.

Удовольствие от жизни

Открытость новому знанию

Очень важно то, как мы воспринимаем информацию или внешние условия. Исследования показали, что если человека поместить в замкнутое пространство, он сталкивается с разными психологическими проблемами. Человек, старающийся жить в осознанности, способен видеть многогранность ситуации и своих ощущений, готов к принятию информации в разном виде. А потому психические проблемы чаще обходят его стороной, как и жизненные сложности.

Восприятие нескольких точек зрения

Если человек живет осознанно, он готов выслушать и пропустить через себя разные точки зрения. А на основе полученной информации создать свою, отличающуюся или же похожую на один из услышанных вариантов. Именно способность воспринять несколько точек зрения – важный признак осознанности. И выводы из этих точек зрения тоже очень важны, ведь они расширяют рамки нашего восприятия, обогащают нас, позволяют мыслить без стереотипов.

Быть выше ситуации и обстоятельств

Обстоятельства в жизни могут быть разными. Они влияют на нас, это бесспорно. Но мы можем выбирать, как реагировать на те или иные обстоятельства и ситуации, и от нашего выбора будет зависеть наша дальнейшая жизнь. Очень важно всё использовать себе во благо, даже в сложных ситуациях находить хорошее.

Процесс всегда идёт перед результатом

Если фокус вашего внимания будет направлен только на результат, то вполне вероятно, что на каком-то этапе вы станете действовать на «автопилоте». Неосознанность способна сильно навредить. Если вы будете обращать внимание на то, что происходит сейчас, скорее всего, вы сможете выбирать наилучшие варианты из имеющихся, делать осознанный выбор. И как итог, прийти к результату раньше или же добиться того, о чем не смели даже мечтать.

Причём концентрация внимания только на результате может добавить вам каких-то ожиданий, из-за чего даже достижение желаемого способно не принести радости. Разбивайте большие цели на маленькие и осознано двигайтесь по жизни на каждом этапе их достижения.

Всё это поможет включить осознанность в вашу жизнь, улучшить её, добиться желаемых целей. Осознанность привнесёт в ваш мир многогранность и яркие краски, позволит видеть несколько вариантов и выбирать лучший. Не отказывайте себе в таком удовольствии, начните практиковать её уже сегодня, жить «здесь и сейчас» каждый день, наслаждаясь моментом.

Данную статью подготовила Анастасия Курныш. Она является частным психологом и консультантом в методе КПТ (Когнитивно-поведенческая терапия).