Многие годы велись споры о том, полезно или нет спортивное питание для здоровья человека. Собранные на сегодняшний день факты говорят о том, что практически все компоненты так называемого спортивного питания не только безопасны, но и полезны для здоровья людей, занимающихся спортом. Суть спортивного питания заключается в том, что в обычную еду добавляются очищенные от различных примесей компоненты (различные виды белков, жиров и углеводов, которые являются составной частью и обычных продуктов питания). То есть, спортивное питание отличается от обычного питания тем, что включает в себя питательные элементы в чистом виде.
Для каждого человека, активно занимающегося спортом, чрезвычайно важно регулярно потреблять протеины (то есть белки), так как они являются строительным материалом для тканей организма, в том числе для мышечной ткани. Чтобы получить необходимую долю белков, спортсмен может потреблять большое количество рыбы, мяса, яиц и молока, но все эти продукты, помимо белков, содержат большое количество жиров, что мешает сбалансировать диету спортсмена. Отличной альтернативой являются протеиновые добавки, которые состоят на 80-90% из натурального протеина и не содержат жиров. Чистый протеин способствует росту мышечной ткани и восстановлению организма после тренировок. Протеины состоят из заменимых и незаменимых аминокислот. Незаменимые аминокислоты обязательно должны входить в питание спортсмена, так как без них невозможен синтез человеческого белка.
Чтобы восполнить суточную потребность в аминокислотах, необходимо принимать соответствующие протеиновые добавки сразу же после занятий спортом. Чтобы улучшить эффект, спортивное питание следует принимать в сочетании с различными витаминными и минеральными комплексами. Для тех, кто занимается спортом, особенно важно принимать такое вещество, как карнитин, благодаря которому происходит активное сжигание жиров в организме. При активных тренировках то количество карнитина, которое вырабатывается в человеке естественным путем, оказывается недостаточным. Поэтому если вы хотите не только увеличить мышечную массу, но и избавиться от лишнего жира – дополнительное потребление карнитина просто необходимо.
Исследования ученых доказали, что спортивное питание не только полезно, но и необходимо тем людям, которые занимаются силовыми нагрузками (в том числе бодибилдингом и фитнесом). Но следует помнить, что спортивное питание должно дополнять обычное питание, а не заменять его.
