Питание как залог здоровья

21.09.2009 11:12
Реклама

Конечно, идеальным вариантом является питание в определенные часы, благодаря которому организм настраивается на стабильную работу, а идеальным количеством приемов пищи для сохранения здоровья – три-четыре раза в день.

Что касается непосредственно приема пищи, позаботьтесь о распределении продуктов по времени суток. Такие белковые продукты, как рыбу или мясо кушайте в первой половине дня. Они зарядят необходимой энергией и позволят насытить ваш организм. Исключите вредных попутчиков еды – телевизор и разговоры, которые отвлекают и усыпляют бдительность, что может привести к перееданию. Когда кушаете, пережевывайте пищу тщательно – так вы облегчите работу пищеварительной системы, а это, уж поверьте, даст о себе знать отсутствием болей и неприятных ощущений в животе. Что касается вечернего времени, делайте выбор в пользу фруктов, овощей и кисломолочных продуктов, богатых клетчакой и витаминами, избегая излишнего количества еды.

Не забывайте о том, что меню должно быть разнообразным. А чтобы оно было таковым, в него нужно включать как можно больше различных продуктов. Обязательно кушайте сырые овощи и фрукты, ведь они – кладезь витаминов и микроэлементов, повышающих скорость обменных процессов. Поэтому весной, летом и осенью, когда эти продукты становятся более доступными для нашего кармана, увеличивайте количество растительной пищи. Зимой же мы нуждаемся в большом количестве энергии, которую могут дать продукты, богатые белками и жирами.

Есть те вещи, которые лучше вообще не есть или делать это исключительно редко. В «черный список» стоит внести майонез, белый хлеб, свинину, молоко и сыр с высоким содержанием жиров, а из напитков – любимую многими газировку. Кроме того, не перекусывайте в промежутках между приемами пищи чипсами, сухими бутербродами, конфетами или батончиками. Лучше делайте выбор в пользу орехов и фруктов.

Помните о том, что стабильная работа пищеварительной системы является залогом крепкого здоровья и хорошего настроения, поэтому постарайтесь уделять своему питанию как можно больше времени. Результат не заставит себя долго ждать.

Как вам новость?