Преимущества занятий на велотренажере

02.03.2021 16:06
ИНФО Редакция

Занятия на велотренажере сосредоточены на тренировках, которые развивают выносливость и силу. Велотренажеры спроектированы с тяжеловесным маховиком, цепным приводом и сопротивлением трению, что дает ощущение нагрузки, аналогичной шоссейному велосипеду. Если вы планируете приобрести велотренажер, но не уверены, какой из них вам подходит, вы можете узнать больше о различных доступных стилях и сравнить преимущества велотренажера и особенности их использования. Обладая небольшими знаниями, вы можете сделать занятие по велоспорту любимым спортивным занятием.

Преимущества занятий на велотренажере.

  1. Низкое воздействие

Занятия на велотренажере имеет низкий уровень воздействия. Люди, которые находятся в процессе реабилитации после ортопедических травм, часто занимаются на велотренажере в рамках программы реабилитации. При правильной езде на велосипеде воздействие на тазобедренные, коленные и голеностопные суставы минимально. Человек, восстанавливающийся после травмы, избегает нагрузок, связанных с другими видами деятельности, такими как бег.

  1. Развитие мышечной выносливости.

Под мышечной выносливостью понимается способность мышцы постоянно и многократно прикладывать силу в течение длительного периода времени. Когда вы крутите педали против сопротивления во время езды на велосипеде, вы увеличиваете выносливость мышц ног, включая подколенные сухожилия, ягодичные и икроножные мышцы. Работа этих мышц также помогает укрепить кости, сухожилия и связки, увеличивая общую силу, так что повседневные дела можно выполнять с легкостью.

  1. Уровни стресса

Мы все слышали о кайфе бегуна. Занятия велоспортом могут обеспечить такой же выброс адреналина и с нейротрансмиттеров, вызывающих хорошее настроение, известных как эндорфины. Эндорфины вызывают чувство эйфории, снижают уровень стресса и усиливают иммунный ответ организма.

  1. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы

Врачи рекомендует здоровым взрослым заниматься физическими упражнениями средней интенсивности не менее 150 минут в неделю. Рекомендации по выполнению упражнений могут быть достигнуты с помощью 30-60 минут упражнений средней интенсивности (пять дней в неделю) или 20-60 минут упражнений высокой интенсивности (три дня в неделю). Занятия велоспортом могут поддерживать частоту сердечных сокращений в пределах высокого диапазона примерно 45-60 минут. Как и в случае с любой постоянной сердечно-сосудистой деятельностью, программа езды на велосипеде в помещении может помочь снизить риск ишемической болезни сердца.

Поскольку занятия на велотренажере является одним из лучших видов спорта для сердечно-сосудистой системы, рекомендуем попробовать данный метод. Если вы идете в тренажерный зал в одиночку, попросите физиолога или фитнес-инструктора помочь вам начать и показать правильную технику для продуктивной езды.