Пять шагов к долголетию

07.07.2014 09:25
Реклама

Пять шагов к долголетию

 Желание прожить долгую жизнь весьма похвально, а объединяет всех мечта провести эти годы энергично и здорово. Так почему бы не попытаться помочь организму в борьбе со временем, делая всего несколько шагов навстречу?

 Бросить курить. Это один из первых шагов, которые вы должны будете сделать. Он окажет огромное влияние на ваше здоровье. Многочисленные исследования доказывают, как негативно курение отражается на самочувствии мужчин и женщин, и здоровье в целом. Особенно опасно курение после сорока лет. Оно способствует появлению таких возрастных заболеваний, как болезни сердца и диабет, а также вызывает преждевременное старение кожи.

 Достичь здорового веса. Несмотря на то, что до сих пор ученые спорят, как правильно определять нормальную массу тела – по индексу ИМТ, соотношению талии и бедер или толщине кожной складки, все они пришли к единому выводу: излишняя масса тела способствует появлению таких серьезных заболеваний, как инсульт, рак и диабет. Также ожирение приводит к жировой болезни печени, а жировые накопления на животе – к метаболическому синдрому, симптомами которого являются высокий уровень сахара в крови и повышенное кровяное давление. Медленная, но уверенная потеря веса поможет избежать таких опасных заболеваний, чтобы оставаться активными и здоровыми. Эффективно снизить вес вам поможет линия здорового питания  Вивасан – швейцарской компании, выпускающей продукцию для вашего здоровья. Наши продукты низкокалорийны, они содержат витамины и микроэлементы и изготовлены на основе натуральных составляющих. Вся продукция Vivasan произведена в Швейцарии с использованием местного сырья.

 Заниматься спортом. Преимущества физической активности многочисленны: снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета, управление стрессом, — все это способствует долголетию. В 2011 году стали известны результаты одного исследования, в ходе которого выяснилось, что те, кто занимается хотя бы 15 минут в день, жили в среднем на три года дольше, чем неспортивные люди. Ходьба, плавание или йога – выбор за Вами.

 Пересмотреть питание. Для того, чтобы жить долго, необходимо соблюдать хорошо сбалансированную диету, основанную на употреблении фруктов, овощей, постного мяса, рыбы с низким содержанием ртути, цельнозерновых продуктов и умеренного количества здоровых жиров. Несмотря на то, что аптеки предлагают разнообразные витамины, диетологи советуют получать их в основном из пищевых продуктов. Если вы питаетесь несбалансированно, принимайте биологически активные добавки к пище (БАД). Они помогут вам восстановить баланс витаминов и микроэлементов, кроме того, они обладают свойствами антиоксидантов и выводят вредные шлаки из организма. Вивасан выпускает целый ряд минерально витаминных комплексов и мультивитаминных напитков, призванных скорректировать любые погрешности диеты. Также, препараты нашей компании прекрасное средство профилактики против многих заболеваний.

 Управлять эмоциями. Люди, которые занимаются спортом и следят за питанием, могут даже не замечать, как негативно стресс влияет на их здоровье. Вся опасность в том, что стресс имеет множество рычагов воздействия на организм – он повышает уровень гормона кортизола, который способствует возникновению сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, депрессии и снижению иммунитета. К счастью, эта проблема решаема. Как показало одно исследование, медитация и низкая смертность взаимосвязаны. Попробуйте этот метод, а также просто больше улыбайтесь!

Если все же вас настигла депрессия избавится от нее вам поможет препарат от Вивасан Релакс на основе экстракта зверобоя – древнего проверенного средства от уныния.

Вам скорее всего не придется так уж кардинально менять свой образ жизни, чтобы следовать этим принципам. И делайте это постепенно и с удовольствием. Сосредоточьтесь на самосовершенствовании, а наградой станет долгая и счастливая жизнь.

Как вам новость?