Список целей для улучшения здоровья
Каждый мечтает вести здоровый образ жизни, чтобы наслаждаться долголетием без хронических заболеваний.
Вам дано лишь одно тело, и важно понимать, что ваше здоровье и благополучие зависят от того какой у вас образ жизни.
Это значит, что ваши цели, направленные на улучшение здоровья, должны быть согласованы с общим самочувствием и жизненным балансом.
- Откажитесь от нездоровой пищи и измените рацион. Планируйте и готовьте свои блюда в начале недели, чтобы у вас не было поводов забирать фастфуд по дороге домой с работы.
- Пейте воду вместо газировки или сока.
- Высыпайтесь, чтобы дать вашему организму отдохнуть и восстановить силы.
- Занимайтесь спортом не менее тридцати минут, пять дней в неделю.
- Добавьте силовые тренировки к вашему кардио.
- Попробуйте новый вид спорта или деятельности, о котором вы никогда раньше не задумывались, например, водное поло или бадминтон.
- Подумайте о занятиях прыжками на мини-батуте, чтобы защитить свои суставы во время тренировки.
- Тренируйтесь для марафона, даже если вы в конечном итоге пробежите только половину его.
- Бросьте курить и забудьте о других вредных привычках.
- Не забывайте глубоко дышать, чтобы сохранять спокойствие.
- Помогите другим людям жить здоровой жизнью.
Список примеров долгосрочных целей
Это те цели, результат которых вы хотите видеть в будущем. Их нелегко достичь и, конечно же, на это понадобится некоторое время. Тем не менее, они дают вам ощущение смысла в жизни, когда вы работаете над их достижением.
- Путешествуйте за границу и посетите как можно больше стран.
- Заведите семью, если чувствуете, что готовы.
- Развивайте свое дело и установите цели, которые хотели бы достичь.
- Станьте лучше того, кем вы сейчас являетесь..
- Научитесь любить то, что у вас есть, а не стремиться к большему. Практика осознанности поможет вам в этом.
- Оставьте что-то после себя, внеся тем или иным образом значительный вклад в мир.
- Обеспечьте себе финансовую свободу, чтобы вы могли наслаждаться другими целями и мечтами.
- Усыновите ребенка.
- Установите местный, государственный или мировой рекорд в чем-то.
- Изобретите что-нибудь, что принесет пользу обществу.
- Соберите людей вокруг важного для вас общественного дела.
Пришло время создать свой собственный список жизненных целей.
Если вы готовы определить цели, которые хотите достичь в течение своей жизни, то сегодня еще не поздно разработать свой план.
Просмотрите этот список, чтобы вдохновить вас на создание личных целей, которых вы хотите достичь в течение следующих нескольких лет и в долгосрочной перспективе.
- Запишите их в дневник или записную книжку.
- Поставьте дату, к которой вы хотите достичь желаемую цель.
- Напишите список действий, которые он предпримет для достижения каждой цели.
- Создайте временную шкалу для выполнения каждого шага действия.
- Запишите эти действия в свой календарь, чтобы следить за их выполнением.
Ставя перед собой цели, вы обеспечиваете свою целеустремленность и сосредоточенность, берете на себя ответственность за свою жизнь и подталкиваете себя к тому, чтобы быть лучшим человеком, которым вы можете быть.
Цели помогут вам справляться с глобальными задачами, которые могут кардинально изменить вашу жизнь к лучшему. Вы ощутите удовлетворение от всего, что окружает вас, когда достигнете своих целей.
Чтобы начать двигаться вперед, присмотритесь к своему окружению, там наверняка есть люди, которые хотят заниматься планированием и нуждаются в дополнительной мотивации.
Поставьте перед собой цель дарить любовь и помогите другим осуществить свои мечты.