Скиппинг очень эффективный доступный вид спорта — скакалки можно купить даже через интернет, и оказывающий профилактическое, лечебное действие на весь организм.
Во-первых, тонизируется вся мышечная система. Здесь задействованы мышцы рук, туловища, ног. Прорабатывается пресс. Также участвуют мыщцы, находящиеся ниже спины и живота. Массируются внутренние органы.
Во-вторых, улучшается кровообращение. В результате усиленной работы сердца, поток крови, текущей по артериям, увеличивается. Укрепляется сердечно-сосудистая система.
В-третьих, легкие становятся больше в объеме, наполняются кислородом. Это полезно каждому человеку: и в качестве профилактики, и как лечение. Увеличивается физическая выносливость.
В–четвертых, тратятся калории. Примерно 400 калл можно потратить в течение 30-ти минутных занятий скиппингом, что применимо и к жирам. Хороший способ сбросить лишний вес.
В-пятых, идет стимуляция выведения токсинов посредством потоотделения. Улучшается обмен веществ, идет омоложение организма.
В-шестых, вырабатывается стрессоустойчивость, улучшается деятельность мозга. Вырабатывается координация, стимулирующая образование новых нейронных связей. Эта информация еще не подтверждена научно. Во время занятий скиппингом производятся эндорфины, они снимают стресс и тревогу, улучшается настроение. Все это открывает новые возможности, а качество жизни заметно повышается.
Но скакалки могут и навредить.
Немного об осторожности
К противопоказаниям занятия скиппингом относят:
- травмы колен и позвоночника; остеохондроз, артроз; ревматоидный артрит; воспаления суставов; болезни сердца и сосудов.
- Нельзя прыгать в период беременности , во время критических дней. Чрезмерный лишний вес тоже является противопоказанием.
- Итак, прыжки на скакалке очень полезны для здоровья. Но подходить к тренировкам нужно с умом, если есть опасения – проконсультироваться с доктором.
Хороших тренировок!
