Школьный сезон начался. Для школьников, кроме хороших отметок, он несет с собой и некоторые неприятности, о которых очень хорошо осведомлены родители маленьких детей: острый фарингит, инфекции уха и проблемы с желудком.
Они предлагают родителям 4 совета, следование которым повысит иммунитет у детей.
1. Напомните детям об основах гигиены. Школьники иногда так спешат, что забывают мыть руки. Родители должны напомнить им о важности мытья рук перед едой и после каждого посещения туалета.
2. Добавьте чернику (свежую или сушеную) ребенку в утреннюю кашу. Этот простой ритуал может иметь огромное значение: не стоит недооценивать антиоксидантную силу этих маленьких ягод. Доказано, что черника имеет максимальную оценку антиоксидантных способностей по сравнению с большинством фруктов и овощей.
3. Ограничьте количество употребляемых ребенком углеводов. Когда речь идет о повышении естественного иммунитета, удаление из рациона рафинированных углеводов очень важно: плохие бактерии, обитающие в кишечнике и способствующие воспалительным процессам, очень хорошо себя чувствуют при избыточном потреблении сахара. К легкоусвояемым углеводам относятся такие продукты, как макароны, хлеб, торты и конфеты, а также газированные напитки.
4. Больше спорта! Родители должны поощрить своих детей обратить внимание на спортивные кружки и секции, которые есть в школе. Если ребенок не очень активный и такое предложение его не заинтересовало, убедитесь, что он выделяет достаточное количество времени вне школы для прогулок на свежем воздухе. Исследование в British Journal of Sports Medicine в 2012 году показало прямую зависимость между физическим состоянием и количеством простудных заболеваний в зимние месяцы.
