Все знают, что это важно придерживаться регулярных тренировок, чтобы оставаться здоровым. Но есть определенные моменты, когда отдых может стать вынужденным.
Вот четыре причины, по которым можно пропустить тренировку и не чувствовать себя виноватым.
Травма
Если вы травмированы, важно выдержать некоторое время. Если вы не дадите организму надлежащее время, чтобы восстановиться, то вы напряжете его еще больше, что отсрочит тренировки на более длительный срок. Если рассматривать проблему в позитивном ключе, то травмы могут помочь вам обнаружить некоторые новые способы работы с телом. Например, если вас беспокоит колено, то можно испробовать йогу или пилатес.
Вы боретесь с болезнью
Вы всхлипываете, чихаете и кашляете? Используйте "правило шеи", чтобы решить, возможны ли тренировки. Если ваши симптомы все расположены выше шеи (заложенность носа, першение в горле, головная боль), вы, вероятно, подхватили насморк, и это прекрасный повод, чтобы позаниматься. Тем не менее, если у вас лихорадка, тяжесть в груди, хрипы в легких, это может быть признаком гриппа, бронхита, или другой, более серьезной болезни, так что вы должны прервать тренировки, чтобы отдохнуть и восстановиться.
Вы только что завершили мероприятие на выносливость
Бежали марафон? Соревновались в кроссе? Уровень эндорфинов может быть по-прежнему очень высоким, но день отдыха (или два) все же необходим, чтобы дать телу время для восстановления. Некоторые спортсмены чувствуют себя лучше, когда они участвуют в активном восстановлении: ходьбе или растяжке. Это также поможет восстановиться должным образом.
Вы не спали несколько дней
Если вы чувствуете себя просто немного уставшим после бессонной ночи, то тренировка может фактически дать нужный заряд энергии, но если вы не спали в течение нескольких дней, то в этой ситуации нормально сделать выбор в пользу сна. Исследования показывают, что недостаток сна может увеличить потребность в калорийной плотной пище, которая может стать причиной излишнего веса.
«Что-то не то в лесах» — На границе Беларуси и Польши заметили лису, «как из сказки», но пользователи TikTok встревожились
«Поймал «крокодила» — На Гродненщине рыбак выловил щуку весом более 12 кг
В украинском Днепре ракета попала в жилую пятиэтажку. Есть погибшие
МВД показало кадры контртеррористических учений в Минске по сценарию теракта в Crocus City Hall
«Хозяин хотел 1,5 миллиона долларов» — Белорус показал «непокорённый» домик в Минске
«Инженерная мысль на высоте» — В TikTok показали старинный деревенский ключ. Как им пользоваться?
«Они там круглые сутки плавают?» — Часы из синхронисток в израильском аэропорту покорили соцсети
«Чем пичкают?» — Парень спросил в TikTok, что не так с купленной курицей. Но белорусов удивила не она
В США побили мировой рекорд по танцам на пуантах — одновременно станцевали 353 балерины
«Яша, тебя ничего не смущает?» — Брестчанин показал в ТикТоке «позор всех аистов». Но белорусы не согласились
В Индонезии впервые за 22 года проснулся вулкан Руанг – сотни людей эвакуировали
В ГАИ показали, как в Витебске легковушка сбила на переходе 9-летнего мальчика
«Белорусская Голландия» — В TikTok показали поле из тюльпанов на Брестчине. Пользователи не поверили
«Звучит как болезнь» — В TikTok посоветовали белорусам есть этот редкий гриб. А может, не стоит?
