При попытке похудеть может показаться парадоксальным решение съесть что-то калорийное перед тренировкой, но обеспечение тела дополнительной энергией поможет подтолкнуть организм к более решительным действиям, что позволит получить необходимый результат.
Бананы
Бананы обеспечивают постоянную доставку калорий (и энергии!) из содержащихся углеводов, а здоровая доза калия поможет пополнить баланс электролитов, которые теряются с потом. Бананы легко поместятся в спортивную сумку и замечательно подойдут в качестве легкой закуски перед разминкой.
Изюм
Изюм богат калием, так же как и натуральными сахарами, которые дадут телу энергию во время физических нагрузок. Некоторые спортсмены перед разминкой полагаются исключительно на изюм. Количество ягод, достаточное чтобы перекусить, приблизительно 50 штук – это 26 граммов и всего 78 калорий.
Сок граната
Недавние исследования нашли, что некоторые компоненты гранатового сока помогают при заболеваниях, поэтому перед разминкой рекомендуется выпивать около 220 гр. 100%-ого натурального сока граната, чтобы уменьшить болезненность мышц.
