Таблетка, которая могла бы улучшить здоровье, внешность и снизить тревогу? Это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но с добавками омега-3, оказывающими антивоспалительный эффект можно попытаться добиться такого результата.
Новое исследование, опубликованное в журнале Brain, Behavior and Immunity, описывает как рыбий жир снижает интенсивность воспаления – причину многих хронических, возрастных заболеваний и тревоги.
Более ранние исследования показали, что омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, такие как эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA), могут улучшить здоровье при добавлении в рацион, снижая уровни воспаления, которые вызываются цитокинами — продуктами иммунной системы. Исследователи под руководством Марты Бельюри (Martha Belury) из Ohio State University решили проверить эту теорию.
Так как стресс повышает уровень цитокинов в организме, исследователи протестировали стрессовые состояния, в которые попадают студенты, и попытались выяснить, может ли увеличение омега-3 в их рационе сбалансировать биохимические процессы, уменьшая воспаление.
Половина студентов получали добавки омега-3 эквивалентные примерно четырем или пяти ежедневным порциям лосося, в то время как другой половине давали таблетки плацебо.
Результат? У студентов, которые получили омега-3, на 14% снизился уровень воспалительных цитокинов и отмечено 20%-е падение уровня тревоги.
Воспаление считается виновником множества заболеваний, начиная от болезней сердца и до онкологии. По словам ученых, воспаление играет важную роль в появлении морщин, более того, воспаление часто является причиной таких кожных заболеваний, как псориаз и экзема.
Исследователи рекомендуют добавлять омега-3-продукты к обычной диете в виде рыбы, льняного семя, грецких орехов или капсул с рыбьим жиром.
«Поймал «крокодила» — На Гродненщине рыбак выловил щуку весом более 12 кг
В украинском Днепре ракета попала в жилую пятиэтажку. Есть погибшие
МВД показало кадры контртеррористических учений в Минске по сценарию теракта в Crocus City Hall
«Хозяин хотел 1,5 миллиона долларов» — Белорус показал «непокорённый» домик в Минске
«Инженерная мысль на высоте» — В TikTok показали старинный деревенский ключ. Как им пользоваться?
«Они там круглые сутки плавают?» — Часы из синхронисток в израильском аэропорту покорили соцсети
«Чем пичкают?» — Парень спросил в TikTok, что не так с купленной курицей. Но белорусов удивила не она
В США побили мировой рекорд по танцам на пуантах — одновременно станцевали 353 балерины
«Яша, тебя ничего не смущает?» — Брестчанин показал в ТикТоке «позор всех аистов». Но белорусы не согласились
В Индонезии впервые за 22 года проснулся вулкан Руанг – сотни людей эвакуировали
В ГАИ показали, как в Витебске легковушка сбила на переходе 9-летнего мальчика
«Белорусская Голландия» — В TikTok показали поле из тюльпанов на Брестчине. Пользователи не поверили
«Звучит как болезнь» — В TikTok посоветовали белорусам есть этот редкий гриб. А может, не стоит?
Лук, грибочки и экскаватор. Вот как готовит завтрак заведующий машинно-тракторным парком
