Ранняя весна — это сезон повышенной влажности, переменчивой погоды, что провоцирует рост числа простудных заболеваний. Специалисты санитарно-эпидемиологической службы Минска подготовили ряд рекомендаций для тех, кто хочет избежать простуды и с легкостью пережить сезонную перестройку организма.
Как отмечают в санитарно-эпидемиологической службе Минска, в межсезонье иммунная система человека существенно ослабевает, а солнечная погода провоцирует людей поспешно переходить на более легкую одежду. При этом многие из нас забывают о том, что температура и влажность ранней весной идеальны для распространения возбудителей респираторных заболеваний. Одновременно с этим переохлаждение организма может привести к активации собственной микрофлоры носоглотки (стрептококки, стафилококки, пневмококки и др.), вызывая заболевания верхних дыхательных путей и простудных явлений.
Чтобы избежать печальных последствий обманчивой солнечной погоды первых весенних дней медики советуют прислушаться к их советам. Во-первых, рационально питаться, что позволяет поддерживать на уровне иммунитет. Эксперты советуют насыщать свой рацион овощами, фруктами, кисломолочными продуктами, сократить потребление мяса, а необходимый организму белок брать из продуктов из муки грубого помола, орехов, молочных продуктов и рыбы.
"Для профилактики простудных заболеваний обоснованным является прием аскорбиновой кислоты, которая способна связывать свободные радикалы, образующиеся в организме и повышать, таким образом, специфическую защиту организма от инфекций. Наибольшее количество аскорбиновой кислоты содержится в квашенной капусте, клюкве, киви и цитрусовых – лимонах, мандаринах, апельсинах, грейпфрутах", — пояснили в санэпидслужбе.
Во-вторых, эксперты советую ежедневно заниматься физическими упражнениями, чтобы укреплять дыхательную и иммунную системы, при этом нагрузки должны быть постепенными и умеренными. При этом медики обращают внимание на то, что во время прогулок на свежем воздухе одеваться необходимо в соответствии с погодой: одежда должна быть легкой и теплой, защищающей от снега, дождя и ветра.
Кроме того, как и всегда, эксперты советую регулярно и тщательно мыть руки с мылом, реже прикасаться к носу и глазам руками, чтобы снизить возможность попадания вируса с грязных рук на слизистые оболочки.
Советуют эксперты и помнить о таких простейших методах предупреждения респираторных заболеваний, как ежедневное проветривание (3-4 раза в день) и влажная уборка помещений. В санэпидслужбе напоминают, что под влиянием свежего воздуха и солнца за 20—30 минут количество вирусов в помещении уменьшается на 70-80%.
В заключение эксперты подчеркивают, что все выше названные меры профилактики не будут иметь какого-либо эффекта, если человек будете находиться в депрессивном состоянии. "Длительный стресс и психологическое напряжение наносят сильнейший удар по иммунитету. Позаботьтесь, чтобы тревоги и волнения, которых, к сожалению, избежать невозможно, не стали поводом для постоянного дискомфорта. При первой возможности встречайтесь с друзьями и приятными людьми, как можно чаще смейтесь и улыбайтесь, занимайтесь своим любимым делом и тогда никакая простуда вам не страшна", — советуют эксперты.
