Кофе оказывает разрушительное воздействие на сон

Новое исследование показало, что потребление кофеина даже за шесть часов до сна может иметь значительное, разрушительное воздействие на сон.

Исследование под руководством Кристофера Дрейка, доктора философии в Henry Ford Sleep Disorders and Research Center, показало, что 2-3 чашки кофе перед сном, за три и даже за шесть часов до сна значительно нарушает структуру сна: объективно измеренное общее время сна резко сократилось на более чем один час.

Люди, как правило, менее вероятно приписывают разрушительное воздействие кофеину, когда принимают его во второй половине дня, задолго до сна.

Дрейк и его исследовательская группа изучили сон 12 здоровых людей с помощью объективного осмотра и клинического интервью. Получая по три таблетки в день в течение четырех дней, за шесть, три часа до запланированного времени сна и непосредственно перед ним, участники дали субъективную оценку и получили объективную оценку в результате мониторинга сна.

Результаты показали, что если есть претензии на здоровый сон, то кофеина в целом следует избегать после 5 часов вечера.

Исследование было опубликовано в Journal of Clinical Sleep Medicine.

Как вам новость?