Чистя зубы согласно укоренившейся привычке, мало кто задумывается о качестве самого процесса.
Но небрежный подход может привести к кариесу и заболеваниям десен. Стоматологи и эксперты в области здравоохранения выделяют несколько общих ошибок и предлагают варианты для их устранения.
Ошибка № 1: Размер зубной щетки
"Надо обращать внимание на размер полости рта при выборе зубной щетки", — говорит Ричард Х. Прайс, доктор стоматологии, советник Американской стоматологической ассоциации (АСА). "Если приходится напрягаться, открывать рот достаточно широко, чтобы орудовать щеткой, вероятно, она слишком велика. Человек должен чувствовать себя максимально комфортно: ощущения, с которыми он держит зубную щетку, должны быть сходны с комфортом, при котором держат вилку во время еды".
"Выбор электрической или ручной зубной щетки — дело индивидуальных предпочтений", — говорит Майкл Сэсмэнн (Sesemann), доктор медицинских наук, президент Американской академии косметической стоматологии.
Ошибка № 2: Выбор щетины
Щетина, волоски которой являются слишком жесткими, может поранить десна. АСА рекомендует щетку с мягкой щетиной. Щетина должна быть достаточно крепкой, чтобы удалить зубной налет, но не настолько травмирующей, чтобы нанести зубам ущерб.
Ошибка № 3: Длительность и частота чистки
"Стоматологи рекомендуют чистить зубы минимум два раза в день, а еще лучше три", — говорит доктор Сэсмэнн. Если время между чистками увеличивается, есть опасность роста бактериального налета, а это в свою очередь увеличит риск воспаления десен и другие проблемы.
При этом продолжительность чистки должна составлять не менее двух минут. Члены Американской стоматологической ассоциации советуют разделить полоть рта на 4 сектора и потратить по 30 секунд на очищение каждой четверти. Некоторые зубные щетки включают в себя встроенный таймер.
В то время как чистить зубы три раза в день идеально, злоупотреблять этим процессом не стоит. "Желание чистить зубы более 4 раз в день носит навязчивый характер", — предостерегает доктор Сэсмэнн.
Чрезмерная чистка может подвергать корни зубов раздражению, что, в свою очередь приводит к воспалению десен. Энергичное трение может разрушить зубную эмаль.
Ошибка № 4: Направление движения
"Длинные горизонтальные штрихи вдоль линии десен могут привести к потертости зубной эмали", — говорит доктор Сэсмэнн. Щетину на линии десен располагают под углом 45 градусов и совершают короткие вертикальные движения.
Ошибка № 5: Начало в одном и том же месте
Многие люди начинают чистку в определенном районе полости рта. "К концу чистки решимость хорошо почистить зубы ослабевает, и районы полости рта, до которых доходят последними, остаются плохо вычищенными. Начиная же чистить зубы каждый раз в другой части, человек избегает такой ловушки", — говорит Ричард Х. Прайс.
Ошибка № 6: Внутренние поверхности зубов
Большинство людей забывают чистить внутреннюю поверхность зубов — поверхность, к которой прилегает язык. "Здесь налет достаточно сложно разглядеть, поэтому акцент на эту сторону зубов минимален", — отмечает доктор Прайс. Наиболее часто пропускается внутренняя поверхность передних зубов.
Ошибка № 7: Непромытая щетка
Бактерии могут успешно размножаться на непромытой зубной щетке. "При последующей чистке "старые" бактерии возвращаются обратно в полость рта", — обращает внимание Лоуренс Рифкин, доктор стоматологии, стоматолог в Беверли Хиллз, Калифорния
Ошибка № 8: Постоянная влажность
"Если зубная щетка будет постоянно влажной, на ней будет развиваться все больше бактерий", — говорит доктор Сэсмэнн. Поэтому после использования щетки с нее надо стряхнуть остатки воды.
Ошибка № 9: Изношенность щетки
Американская стоматологическая ассоциация рекомендует обновлять щетку каждые три-четыре месяца или даже раньше, если щетинки выглядят изношенными. Визуальный осмотр щетины покажет, когда стоит делать покупку. "После того как щетинки теряют гибкость и начинают распадаться, щетку надо менять. Некоторые щетки имеют цветные индикаторы, предупреждающие о необходимости замены", — советует доктор Прайс.
