Возрастное увядание и неизбежные изменения внешности приводят в отчаяние многих, и не только женщин. Кто-то выбирает салонные процедуры, но большое количество немолодых людей — окунание в холодную воду. Врачи рассказали, действительно ли можно ледяной водой из природного водоема «смыть» с лица и тела возраст. И какие неприятности могут подстерегать значительную часть людей.
Регулярное окунание в холодную воду — это не вполне моржевание, поясняют врачи. Речь идет лишь о том, чтобы окунуться в любое холодное время года, без сопровождающей физкультуры, дыхательных практик и специальной диеты.
Помогает ли? Да. Помимо закаливания, избавления от некоторых хронических заболеваний, укрепления иммунитета, регулирования веса и пробуждения силы духа окунание в холодную воду действительно дает омолаживающий эффект.
Но откуда он берется? Возможно, познакомившись с медицинской стороной «моржевания», вы решите, что это не та цена, которую готов платить ваш организм.
Что происходит с организмом во время погружения в воду?
Войдя в зимнюю прорубь или в ноябрьское холодное озеро, мы переживаем очень сильный кратковременный стресс.
Как «отвечает» организм на «удар холодом»?
- Происходит мгновенная стимуляция иммунной системы, повышающая сопротивляемость заболеваниям и инфекциям;
- Кровеносные сосуды сужаются, нарушается кровообращение, возможен инсульт;
- Артериальное давление поднимается до максимума, происходит непроизвольная задержка дыхания, сбивается сердечный ритм – иногда необратимо, он может не восстановиться и тогда — летальный исход;
- В крови вдвое повышается уровень глюкозы, сахар буквально «затапливает» мозг, человек может впасть в «сахарную» кому и на время (до трех часов) утратить память и перестать ориентироваться в пространстве;
- Обостряются зрение, слух, эмоциональность, вскоре после выныривания приходит эйфория, сменяющаяся гармоничным, просветленным мироощущением — в кровь выделилось много эндорфинов или «гормонов счастья»;
- При погружении с головой возможен спазм головного мозга.
«Послевкусие» регулярного погружения в холодную воду — избавление от бессонницы, тревожности, подавленности. И самое главное — «эликсир молодости» налицо, то есть — на лице.
Как видите, мы перечислили все плюсы и риски холодных водных практик. Некоторые медики говорят, что омолаживание окунанием в прорубь непредсказуемо как чудо — кому-то на пользу, кому-то во вред.
Как начать окунаться со знанием дела и с минимизацией рисков?
Важно понимать главное — «моржевание» возможно только по итогам совета с врачом.
Какие правила нужно обязательно соблюдать, если вы решили попробовать окунания?
- «Готовить сани летом» — приняв решение окунаться круглый год, начать летом с холодного душа, переходя со временем на ледяной;
- Найти сопровождающего. Он должен быть на берегу первые месяцы до тех пор. Пока вы не убедитесь, что окунания «прижились» и приняты организмом;
- Подобрать место для окунания, выбираться из которого предельно легко;
- Прежде, чем окунуться, разогреть тело, но не вспотеть.
И ни в коем случае не соревноваться с самим собой. Оптимально окунуться на 20 секунд. Многие стремятся увеличивать время нахождения в воде от раза к разу, но не нужно. Вы ведь не спортсмен и вам незачем ставить перед собой необязательную цель вроде доведения окунания до минуты и более.
