Сомнолог рассказал, как выспаться зимой

«Синдром менеджера», признаком которого являются ранние пробуждения, уже давно стал абсолютной нормой для большинства белорусов. Справиться с нарушением сна можно несколькими простыми способами. Об них рассказал заведующий отделением медицины сна Первого МГМУ имени Сеченова Михаил Полуэктов.

Нарушения ночного сна в зимнее время может быть вызвано недостаточной физической активностью днем и небольшим количеством времени на свежем воздухе. Сомнолог рекомендует устранить эти факторы и понаблюдать за изменениями.

Рано просыпаться могут люди, зацикленные на работе, уверяет врач.

"Зимний период обычно сопровождается снижением двигательной активности — люди больше времени проводят дома. Недостаток двигательной активности днем сказывается на качестве ночного сна. Кроме этого, есть люди, подверженные сезонным колебаниям настроения — у них в зимний период может развиваться так называемое сезонное аффективное расстройство, частым проявлением которого являются нарушения сна", — сказал Михаил Полуэктов.

Чтобы без проблем проснуться утром, нужно сделать освещение в комнате максимально ярким, чтобы дать организму сигнал пробуждения.

Если выспаться в будние дни не удается, то можно позволить себе поспать больше в выходные дни и «запастись» сном на следующую неделю. Сомнолог однако предупредил, что сон с воскресенья на понедельник будет тревожным.

Врач также рассказал, почему некоторые "зацикленные" на работе люди просыпаются слишком рано, сообщаетРИА "Новости".

"Ранние утренние пробуждения чаще связаны с расстройством нервной системы — тревожным или депрессивным. В реальной жизни это "синдром менеджера", обусловленный "зацикленностью" на работе. Нужно разделять работу и быт. Если не помогает — то к врачу", — пояснил Полуэктов.

Как вам новость?