Спите в таком положении? Это первый шаг к депрессии и другим серьезным заболеваниям. Нашли правильные позы

Спите в таком положении? Это первый шаг к депрессии и другим серьезным заболеваниям. Нашли правильные позы

Вы знали, что то, как мы спим, оказывает большое влияние на наше здоровье и самочувствие? Неправильная поза во время сна приводит к нарушению дыхания и недостаточному снабжению легких кислородом. Со временем это может вызвать гораздо более серьезные проблемы, например, депрессию.

Научные исследования показали, что апноэ во сне [прекращение легочной вентиляции во время сна более чем на 10 секунд] может быть причиной некоторых проблем со здоровьем, а его возникновению способствуют определенные позы во время сна, пишет medonet.pl.

Апноэ может вызвать:

  • плохое самочувствие,
  • усталость и даже депрессию
  • высокое кровяное давление
  • сердечную недостаточность
  • хроническую бессонницу.

Так что стоит позаботиться о том, как мы спим. Но если вы не в силах помочь себе — лучше обратиться к врачу-специалисту. Апноэ во сне можно лечить, хотя правильный образ жизни имеет первостепенное значение.

Затрудненное дыхание во время сна

Обструктивное апноэ сна препятствует поступлению в легкие достаточного количества воздуха. Паузы в дыхании могут даже превышать 10 секунд. Возникновению апноэ и связанного с ним неразрывно назойливого храпа способствует сон в положении лежа на спине, а также избыточный вес, злоупотребление алкоголем, некоторые хронические заболевания, специфическое строение нижней челюсти.

Апноэ во сне может вызвать внезапное снижение кислорода в крови и повышение артериального давления, что влияет на здоровье сердца.

Апноэ вызывает депрессию

Согласно результатам исследования канадских и американских ученых, опубликованного в 2017 году в журнале «Медицина сна и расстройства», у 18% людей с депрессией наблюдается апноэ во сне. В то время как у 17,6% пациентов с апноэ во сне — депрессия.

Поэтому нет никаких сомнений в том, что оба явления взаимосвязаны. На это также указывает исследование, основанное на группе пилотов из Саудовской Аравии, которое проводили врачи из Нью-Дели, Индия.

Другое исследование, в свою очередь, показало, что пациенты с апноэ во сне сталкиваются с расстройствами психического здоровья, и это влияет на их повседневную работу. Это объясняется плохой концентрацией, перепадами настроения и беспокойством, вызванными нарушенными образцами сна.

Поэтому, если у вас наблюдаются тревожные симптомы, такие как беспокойство, плохое настроение, постоянная усталость и трудности с засыпанием, обратите внимание в первую очередь на то, как вы спите.

Следите за правильным положением тела

Вы можете попробовать справиться с апноэ во сне самостоятельно. Чтобы дыхательные пути людей с апноэ сна были открытыми, они должны спать в соответствующем положении: на боку или на животе.

Однако это не всегда помогает, особенно при тяжелых и запущенных формах апноэ. Тогда визит к врачу необходим. В более тяжелых случаях вам может понадобиться специальный аппарат, который обеспечивает постоянную подачу кислорода в нос и рот , чтобы вы могли нормально дышать.

Иногда используются операционные методы. Хорошие результаты у тучных людей также приносит снижение веса.

Что делать, если после коронавируса выпадают волосы? Врачи дали несколько советов

Последствия перенесенной коронавирусной инфекции дают о себе знать по-разному. Кто-то долгие месяцы чувствует себя разбитым, вялым и быстро устает, у кого-то участились всплески раздражительности, а у кого-то стали выпадать волосы.